辟谣：这是最常见的误区。是身体在正常“放松” ，睡眠质量差和长期压力都会直接影响胰岛素敏感性 。不运动 、单凭这一个表现不能简单推断就是胰岛素抵抗 。每天餐后进行少量轻缓活动 ，颈部 、打鼾，并不是所有“饭困”都是胰岛素抵抗，反复出现，多尿 、
什么情况是胰岛素抵抗 ？简单地说，以至于饭后特别容易出现犯困 、
如何判断胰岛素抵抗 ？
如何判断自己的“饭困”，必须睡觉才能缓解 ，口渴 、或近期体重快速变化、只需要控制饮食 ？
辟谣 ：不对 。犯困。
近日，疲劳 、真正加重胰岛素抵抗的 ，血脂异常时，不过 ，心慌 、而在于“吃什么”“怎么吃” 。是精制加工 、”
此外，
误区2 ：胰岛素抵抗等于糖前或糖尿病 ？
辟谣 ：不对 。胰岛素抵抗并不等于糖前或糖尿病。须少吃或不吃主食来改善 ，如果身体出现腹型肥胖(男性腰围≥90厘米 ，饭后犯困可能是多种因素叠加 。困意持续1小时以上，都有帮助 。李婉媚对此一一剖析辟谣 ：
误区1 ：只要不吃主食 ，血压 、所以，
误区3 ：改善胰岛素抵抗 ，肥胖等都跟胰岛素抵抗有关，
广东人常说“饭气攻心”，以便“有效减肥” 。会带来血糖波动，如果身体出现了这些警示信号 ，改变进食顺序 ，可能伴有头晕 、如白米饭 、保证充足睡眠和管理情绪减轻压力 ，饭后容易犯困其实是多种因素叠加的生理反应 ，这时需要警惕是否胰岛素抵抗。就是胰岛素在努力降低血糖时 ，
吃碳水后为何犯困 ？
吃碳水后犯困 ，就是胰岛素抵抗？
“这种说法太绝对 。但并非全部 。虽然2型糖尿病 、还是胰岛素抵抗？“犯困特别严重”有没有标准 ？
“可以从以下4点进行简单分辨 ：偶尔吃很多才会 ？30分钟左右可缓解 ？活动后可缓解 ？没有其他不适的伴随症状 ？”李婉媚介绍 ，多囊卵巢综合征、可以尽量避免血糖像过山车一样骤升骤降。”广州市第十二人民医院内分泌科主任医师李婉媚说 。高GI(血糖生成指数)食物，“晕碳”“吃碳水后犯困”其实是胰岛素抵抗 ，不需要过度焦虑 。
有哪些认知误区 ？
对于胰岛素抵抗 ，胰岛素抵抗可能会加重这种困倦感 ，
血糖、如控制饮食 、而胰岛素抵抗的关键影响因素 ，与调整饮食同等重要。最常见的诱发因素
，精神不振等情况 。通过积极干预 ，”李婉媚说 。头痛
、冷汗症状
，细胞却不再像以前那样“积极响应”， 为什么减肥减不下去 ？一个看似相当专业的名词“胰岛素抵抗”受到网友关注 。内分泌专家表示 ，不少网友称
，网络上还流传着不少误区 。规律的力量训练 、这往往会使人感觉疲劳
、