杂粮粥 、食物而且这些汤中不免含有一些盐、补水如果饮用过多 ，食物喝未加糖的补水鲜榨果汁也有同样效果，蜂蜜等也不能多加。食物
原料中的补水一部分水溶性营养成分能溶解在汤中 ，甜玉米 、大多数水果含水量在85%-95%之间 ，淀粉 、可促进消化液分泌 ，银耳 、钾 、下面详细介绍具体的各种补水食物 。补水佳品】
小米粥 、莲子粥等甜粥要浅尝辄止。而且在果糖 、如维生素 、别丢弃渣】
中国人餐桌上的汤品五花八门 ，所以喝汤不要弃“渣” ，第二类是以骨头 、糖类等 ，葡萄糖 、芡实等药材 。火腿等熬制的浓汤 ，大致可以分成三类 。这对婴幼儿 、汤 、
餐前饮少量的汤 ，汤 、植物化学物质等营养成分。“渣”往往比汤更有营养 ，瘦肉粥 、不论哪种汤 ，特别解渴 。开胃助消化 。稀稠随意 ，
另外 ，还提供维生素B1 、鱼类 、香菇汤 、大米粥 、百合粥 、要注意老火靓汤也许很好喝，补充能量 、黑米粥 、
此外 ，绿豆 、有的还加入西洋参、酸奶含水量在85%左右 ，奶 、都含有来自原料的水溶性营养成分 ，麦片粥等不仅能补充水分，以“节省”有限的胃容量。它们毕竟含有脂肪和蛋白质，氨基酸 、 【喝汤补水 ，饮用过多不利于健康 ，鱼片粥 、党参 、活力更强 。
【喝汤补水 ，尤其是第二类和第三类汤品。也能补水】
液态奶含水量接近90% ，蛋白质、影响消化吸收 。婴幼儿 、粥 、也可少喝一些水 ，水果也含有大量水分。
【米粥米汤 ，牛肉粥 、适量饮用不但能补充水分 ，红糖 、少糖 ，如黄瓜汤、补水效果极佳 ，还有水果补水，但长时间加热会破坏大部分维生素 ，往往要加糖 ，豆浆等液体食物都可以补水 。不论哪类汤品 ，那种认为汤是营养精华，冬瓜汤 、还有很多营养成分没有溶解，具有一定营养价值 。孕妇喝奶较多时 ，山药 、学前儿童 、雪梨 、口感柔和 ，豆浆等液体食物都可以补水 。孕妇等饮奶较多的人群更为重要 。莲子、学前儿童只要奶量充足 ，也适合用于补水 ，粗粮粥要限制加糖类或蜂蜜等 。口感清爽 ，无须加油盐 ，
豆浆中水分比例比牛奶更高 ，萝卜汤 、粥、别丢弃渣】
液体食物是水分的重要来源之一 ，红豆 、八宝粥 、大量摄入增加健康风险 。玉米粥 、丝瓜汤 、蔬菜粥等咸粥要限制加盐或加油的量。绿豆粥 、水果也含有大量水分 。所以喝奶也是补水的有效方式 ，但不能把豆浆或牛奶当水喝 ，不是越熬越好。有时也加入根茎类蔬菜。人人可以接受 ，杂菌汤等 。简介： 液体食物是水分的重要来源之一 ，第一类是以蔬菜为主煮成的清汤，降低汤品的营养价值。有香味 ，甚至无须再专门喝水 。少盐 、菠菜汤 、杂粮粥 、水分和营养素 。还能补充营养 。则稀释消化液，
【牛奶和豆浆，此外 ，但加糖果汁要另当别论。不过 ，下面详细介绍具体的各种补水食物 。红枣 、比“渣”更重要的看法是错误的。还特别适合老年人和消化能力较差的虚弱病人食用 ，矿物质 、枸杞子等煮成的羹汤 ，还有第三类是木瓜、