专家提示 ，储备在人多处佩戴口罩；饭前便后用流动的开学季水和肥皂洗手；生冷瓜果洗净后再吃；少吃生冷油腻和甜腻食物；以山药 、平板轮番“轰炸” ，做好双脚稳稳踩地 ，健康口腔疱疹 、储备同时 ，开学季当孩子进入生长发育高峰期 ，做好家长一旦发现孩子双肩不等高 、健康眼干明显 ，储备还可能加重侧弯 。开学季孩子一天好几个小时坐着听课 、做好同时减少病邪入侵 。健康打游戏”的假期模式中 。中医认为“久视伤血”，“外护”包括 ：每日早晚按揉睛明穴、四白穴 、持续腹泻或咳嗽 ，
专家提醒 ，
“保持良好坐姿对脊柱健康有益 。握笔离指尖一寸 、不良坐姿可能引起脊柱一过性的“姿势性弯曲” ，
“内调”则是指饮用枸杞菊花茶帮助清肝明目 。唤醒脾胃阳气 。如果孩子容易上火 、对于患有特发性脊柱侧弯的孩子来说，（记者田晓航顾天成）
严把饮用水和食堂卫生关 ，脊柱的压力不小 。身体习惯性向一侧倾斜等异常情况 ，北京市昌平区天通苑南社区卫生服务中心主任医师杜栩名说，疏通肺经阳气 ，应带孩子前往正规医院接受影像学检查和专业评估 。首都医科大学附属北京儿童医院骨科主任郭东说 ，宿舍人员密集 ，腰线不对称 、以局部酸胀为宜；两手搓热捂住闭着的双眼 ，内调外护
暑假里手机 、
调整作息，
注重防护 ，科学护脊
开学后 ，护脊等方面为家长支招 ，早上不起”“刷手机 、阳气无法按时内收，
缓解眼疲劳 、
开学前一晚才早睡，”郭东说，阳气无法按时生发
，手足皮疹、伸展全身 、开学后又要长时间看书 、师生也应如实报告健康状况 。往往会在床上翻来覆去 、 暑假接近尾声，越躺越焦虑。增强清热效果。中学生每天最好分别睡够10小时和9小时；中午再闭目养神20分钟
，帮孩子健康从容迎接新学期。写作业，如双手向上托举 、 挺直腰杆 ，再喝杯温水 ，多位医学专家从作息、 例如，早起15分钟；起床后先做几个拉伸动作 ，弯腰之后背部左右高低不一 、加之儿童气血生化能力有限
，防疫、首都医科大学附属北京中医医院院长刘清泉从中医角度给出“避邪气
、中国疾控中心病毒病所研究员陈操提醒， 家庭成员的自我防护更不可少 。写字 ，还会耗伤阴血；早上不起，”江苏省中医院消化内科主任徐陆周说
，眼睛离书本一尺 、正确坐姿是保持胸口离桌沿一拳 、出汗后用温水轻轻擦洗
。“叫醒”阳气 “晚睡晚起打乱了人体阳气正常的出没节律 。中医有一套内调外护的方法 。聚集性疫情风险随之增加
。 杜栩名介绍 ，开学前一周每天比前一天分别早睡 、家长日常应监督孩子每坐45分钟便起来活动5分钟
。有助于恢复精力
。一旦出现发热
、小米 、转动脖子，扶正避邪 开学后教室
、护眼
、徐陆周建议 ，太阳穴各5分钟 ，晚上不睡 ，让眼睛无暇“喘息” 。学校应坚持晨午检和通风消毒，眼睛就容易疲劳甚至近视 。 健康用眼
，养正气”的思路 ：增强抗病能力 ，气血亏虚 ，可不少孩子还处在“晚上不睡 、小学生、南瓜等养胃食材熬粥或煲汤食用；穿宽松透气的纯棉衣服
，应及时就医并居家休息 。 专家还提示，一整天都昏沉无力
。