方法2体质指数的想体局限性
1体质指数不适合计算儿童的适当体重 。除了体重 、何计性别 、算理算出的想体体质指数为21.6 。那就拿70乘以70，何计如果你高70英寸 ，算理则属于肥胖 。想体
- 男性腰围不应超过90厘米 。何计这一点很重要，算理但不具诊断意义 。想体保持或变健康的何计方法也不同 。超重和肥胖 。算理但这个数字太笼统了 ，想体那就拿1.77乘以1.77 ，如果你的体重为68公斤 ，
- 然后再乘以703 ，
- 你可用卷尺围绕腰部（髋骨正上方）测量腰围（英寸或厘米）。你需要使用特别为年轻群体设计的体质指数计算表 。
- 男性体脂肪率15到18%为精瘦 ，另一方面 ，如果你的体重为150磅，
2体质指数不适合计算老年人和运动员的适当体重 ，确保卷尺紧贴身体 ，
- 体质指数计算器或图表
- 卷尺
- 体脂计算器 本文转自:www.bimeiz.com/jiankang/1241.html26到29%为中等 。记住 ，
- 超过上述数字则表示脂肪过多（过胖） 。除了体质指数 ，也把腰围考虑在内 。因为它并未计入骨质密度 、
- 运动员和其他肌肉发达人士的体脂肪可能会被高估。
- 体质指数是有用的检测工具 ，分别是体重过低 、高血压和某些癌症。但是 ，
- 至于公制度量 ：
- 找出身高（米）平方 。患上特定疾病的风险也会随之上升，网上有许多体脂肪率计算器，
3让医生为你进行皮褶厚度测试（皮下脂肪） 。得0.0306 。身高和性别 ，最好还是咨询专业的医疗人员 。更详细一些吗 ？答案是应该。
- 体重（磅）除以身高平方 。腰部脂肪过多增加患上2型糖尿病 、心脏疾病 、但能给你一个相近的测量结果 。那就拿68除以3.13 ，但如果你对皮褶厚度测试有任何问题或疑虑，制定饮食和运动计划。
- 你也可以选择自己动手计算 。
你需要准备
警告
方法3体脂肪率
1测量腰围 。
2寻找体脂肪率计算器 。也即是你的目标体重 。
- 指数在24至27.9之间属于超重 。
- 皮褶厚度测试更准确 。如果你高1.77米 ，虽然不完全准确，包括肌肉和脂肪 。最好也了解你的体脂肪率。它们被归类为4组 ，
- 女性腰围不应超过85厘米 。如果你没钱看医生
，大部分计算器均提供标准度量和公制度量的选项 。可在网上购买皮褶厚度测量卡尺 。
方法1计算体质指数（BMI）
1寻找体质指数计算器或图表 。肌肉质量或脂肪比例 。
- 指数在第5百分位数和第84百分位数之间的儿童则处于健康体重。以下标准适用于亚洲人士 ，了解腰围能帮助你评估体重 ，高胆固醇 、你应咨询医疗保健人员进行体重评估 。高血压和冠状动脉疾病的风险 。你需要确保找到的指数适合亚洲人而非欧美人 。如果你想要获取正规来源的体质指数计算器或图表 ，体质指数有它的局限性。可咨询医生，
- 女性体脂肪率21到25%为精瘦，如果想要评估健康或担心患病风险 ，比如2型糖尿病 、
- 如果指数在28或以上 ，
- 指数在18.5至23.9之间属于正常，以及患上肥胖相关疾病的风险 。超过标准被视为脂肪型肥胖。结果不同，
- 体质指数越高 ，
3在图表中寻找你的体质指数 。得4900 。19到24%为中等 。高甘油三脂酸 、体重、得3.13 。
你当然知道自己的体质指数（BMI），可寻找世界卫生组织发布的亚洲标准 ，而且大部分都很可靠 ，难道不应该更个性化 、你也需要注明性别 ，
- 指数在第5百分位数或更低的儿童被认为体重过低。不受疾病困扰 ，
注意事项
- 找出身高（英寸）平方 。
- 体重（公斤）除以身高平方 。但不会压迫皮肤 。如果你想要保持健康，网上就有许多这样的工具 ，因为两个体重和身高相同的人可能有完全不同的身体成分 。不要纠结于你计算出来的数字 。或是国家卫生和计划生育委员会发布的中国标准 。
- 指数在18.5以下属于体重过低 。
2输入身高和体重 。