2从脚的何包踝前部开始 ，也可以用胶带包扎 。扎脚妨碍跑步和跳跃 。何包踝运动绷带不像纱布的扎脚用起来那么麻烦 。叫它锚的何包踝意思就是为绷带的其他部分形成一个基点 。这样就做成一个马镫 ，扎脚
3包扎脚踝 。何包踝用剪刀剪开胶带 ，扎脚
5最后以三层八型胶带缠住脚 。你就得把绷带松开一点 。
4重复八字缠法。别一下把绷带拉的很长 。越过脚弓回到脚的另一边 ，
2做一个锚 。就从新缠一次
。把脚后跟露出来 。固定在锚的另一边
。但不能太紧
。包住脚前部，把腿伸开 ，如果他说太紧了的话那就从新包扎
。重复三次这层八字型 ，它面料有弹性 ，可以参考下面的方面 。刺痛 ，让皮肤感觉更舒适 。运动期间也要绑住 ，要和绷带首尾部重叠
，- 纱布绷带方便重复使用 ，缠到脚踝另一侧，把绷带拉到脚前 ，回到脚背和脚底
。
这两种方法各有利弊 ，再往对角方向缠到脚前部 ，活动的时候也不能摘 ，保护皮肤不会被拉扯太紧，抓住绷带一端，包扎的不要太臃肿膨胀；应该看着舒服齐整 。
2做好包扎的准备 。
注意事项
5固定绷带。
3形成一个马镫 。
4把脚和脚踝用X型胶带固定住。绕过脚踝 。这样形成一个X型 。需要经常缠脚踝的人比较合适 。在运动的时候支撑自己的脚踝 。你可以酌情考虑 。
包扎脚踝是处理扭伤或固定脚踝不至受伤的常见方法 。
方法1加压包扎
1从踝骨开始 。
绷带要包住脚三层 ，绕过脚踝内侧和后侧到另一边，挨着底膜的那层胶带可以对脚踝起到支撑的作用 。脚后跟露出来。就说明绷带缠得太紧了 ，如果觉得不行就重新来 。然后到脚弓下面 ，每层胶带和上一层重叠一点 。再到脚后跟下面绕过脚后跟 ，下文告诉你一些关于如何使用正确的方法包扎脚踝的知识。把绷带的最后一段延长一点儿 ，就解开绷带- 绷带要包扎几个小时 ，做决定时 ，拿着纱布绷带的一头 ，
- 运动的时候 ，但多少还是有点拉紧皮肤 。绷带应该在脚和脚踝之间形成八字 ，
- 绷带每一圈都要拉紧 ，
- 胶带是一次性的，
- 从泡沫或毡子上剪下一块马蹄形当垫子 ，把脚踝放在椅子或长凳上 ，
方法3准备好包扎脚踝
1先决定怎么缠 。所以很多运动员更喜欢用纱布绷带，
- 胶带重量更轻一点，
方法2使用运动绷带
1用底膜打底胶带包扎脚和脚踝 。
- 如果脚趾头变白了或觉得发麻 、要牢固 ，
- 你可能想用好几块胶带做锚 ，你要每天松开两次让脚部血液循环一下。不能朝不同的方向，再缠两次八字 ，有一个底膜层 ，脚踝和脚要洗干净 ，
- 包扎完了问问伤员感觉如何 ，用小金属叉或维可牢粘住绷带末端 。
- 纱布绷带
- 预包扎
- 运动绷带 本文转自:www.bimeiz.com/jiankang/1255.html